Sobrepeso, ¿Que hacer?

Obesidad ¿acaso me afecta?

 

Hoy en día es importante que uno pueda contar con una silueta delgada, que nos permita tener una mejor presentación en nuestra persona, pero también poder sentirnos mejor con uno mismo y lo más importante es que ayuda a tener una mejor salud en nuestro cuerpo.

 

Seamos honestos con nosotros mismos porque la obesidad ya no es bien vista, tampoco es aceptable en una sociedad que se encuentra activa en todo momento en sus diferentes ramas y áreas, de hecho en varias dependencias de gobierno se les dio un lapso de tiempo dentro de sus horas de oficina para que en las mañanas, los empleados efectúen ejercicios que permitan ponerse en forma y verse más delgadas en las mujeres y en los hombres más esbeltos.

Mira de hecho para contraatacar esta situación, es la creación de campañas que permitan evitar el crecimiento poblacional de sobrepeso; campañas como: la  que se esta llevando a cabo de proporcionar comida saludable a la hora del recreo a los niños en las escuelas primarias y evitar que coman comida chatarra y refrescos.

 Otra campaña que se está efectuando es una contribución que realiza la Asociación Nacional de Productores de Refrescos y Aguas Carbonatadas (ANPRAC), el cual a lanzado una especie de campaña conocida como “Conócete, actívate, equilíbrate”, con el fin de contribuir  y crear conciencia sobre un cambio de hábitos en la gente para hacer frente a la obesidad y al sobrepeso.

Mira, es importante indicar que el sobrepeso de una persona hace que su productividad se reduzca en un porcentaje significativo en su actividad pero más aún cuando la gente se encuentra con un sobrepeso importante entonces su productividad se reduciría hasta en un 50% de actividad física o actividad laboral.

 El bajar de peso llevando a cabo una dieta sana y saludable asi como el realizar ejercicio es importante para poder mantenerse en forma y reducir los kilos excedentes y no llegar al sobrepeso.

 

 Yo lleve acabo varias recetas de comida que puse en  práctica para poder baja de peso, una de ellas es:

Que en la mañana el desayuno debe ser fuerte, ya que es cuando desarrollamos nuestro día y para ello debe de comer lo siguiente:

De entre las 6:00 y las 9:00 de la mañana comer cereal o granola con yogurt acompañarlo con un vaso de leche y un sandwich de queso y jamón o al gusto.

Entre las 11:00 y 12:00, un coctel de frutas varias o la fruta que más le agrade, de hecho la puede comprar camino a su trabajo.

Ya a la hora de la comida, buscamos por lo regular buscamos un restaurante o minímo cocina económica, pero lo que más se esta estilando es que podemos llevar nuestra propia cómida, yo sugiero:

carne y verduras al gusto, acompañados de nueces o almendras, ciruela pasa, arroz, o pasta seca, dos tortillas, y fruta fresca, acompañado de agua ya sea de sabor o natural.

por la noche debe de evitar comer en exceso, para poder descansar y estar listo para el día siguiente.
en donde le sugiero, un vaso de leche acompañado de un sandwich de jamón y queso y ya, si tiene o se queda con hambre, trate  de comer una fruta ya sea pera, manzana o duraznos.
 

También me ayudo mucho y te sugiero visitar esta dirección en donde encontrarás un método completo que te permitirá bajar de peso de forma saludable perdiendo esos kilos extras que harán ver a tu cuerpo de otra manera distinta. Baje de peso saludablemente.